CAT的手作天地

民間流傳治失眠的方法頗多。如果你曾經試過失眠﹐

那你一定用過或聽過一種以上幫助入睡的方法。

以下是一些醫治失眠有效的方法﹐ 任 君選擇嘗試﹐

找出對你本身最有效的靈方﹕

1．睡前兩手緊握拳頭﹐然後慢慢鬆開。

一握一鬆﹐使心神放鬆下來﹐以便容易入睡。

2。將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉﹐

有安穩情緒催眠的作用。

3。睡前用熱水浸腳十分鐘﹐疏通血液。

4。清靜無雜念﹐誠心地一字一字念你的宗教咒語。

如無宗教信仰﹐可念數字。

5。睡前先躺在硬地上﹐用硬枕頭 (或厚書)。

放鬆身心﹑閉眼做深呼吸五分鐘。

然 後躺在床上仰臥繼續做深呼吸。

當進入鬆靜安寧狀態時﹐

轉向平時最舒服自然的睡姿﹐

就立刻入睡了。

6。睡前渴一杯蘋果汁加一茶匙蜜糖。

7。睡前渴一杯溫水加一湯匙醋。

8。睡前渴一杯牛奶。

9。睡前渴一杯糖水﹐促使身體內生成大量血清素﹐

可抑制大腦皮層﹐產生困倦感。

10。用健康木槌敲擊腳跟中央的失眠穴一百次。

按摩內足踝骨與足跟中點的水泉穴。

按摩足脛骨內緣(距離內踝骨上六橫指)的安眠穴。 (見上圖)